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TORNARE IN FORMA DOPO LE VACANZE DI NATALE: CONSIGLI UTILI

TORNARE IN FORMA DOPO LE VACANZE DI NATALE

Tornare in forma dopo le vacanze di natale. Bene le vacanze sono finite ed ora di tornare in forma, perchè non so voi ma io ho mangiato come se non ci fosse un domani!!!!! Tra cene, pranzetti, merendine e quant’altro sto evitando la bilancia come un malato lebbroso! La prossima settimana riprenderò anche con gli allenamenti di calcetto, ma per il momento ho iniziato anche ad andare in palestra Skip Intro, perchè qui si è esagerato;)

 

TORNARE IN FORMA DOPO LE VACANZE DI NATALE: CONSIGLI UTILI

 

Sono sportiva si, ma troppi anni in una posizione scorretta con la schiena mi hanno portato quest’inverno ad avere un gran mal di schiena, per questo motivo il mio Personal Trainer Matteo della palestra Skip Intro mi crea sempre schede apposite e in più non mi fa mai annoiare!! Vi ho scattato qualche foto dei due circuiti che vi consiglio di fare per tornare in forma dopo le vacanze, sono da ripetere entrambi due volte!

Buon lavoro!!!

 

 

1) GLUTEI + GAMBE : scendete incrociando le gambe (v.foto) 10v.

 

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2) GAMBE: tirate la palla verso di voi e poi distendete le gambe (v.foto) 15v.

 

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3) ADDOME: dalla posizione che vedete nella prima foto dovete fare un giro col braccio destro in senso orario e uno in senso antiorario, prima con un braccio e poi con l’altro (dai la cera e togli la cera) 😉 v.foto 10+10v.

 

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4) ADDOME: dalla posizione della prima foto portate la palla prima su una gamba e poi sull’altra sempre ritornando prima in posizione (v. foto). 10+10v

 

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5) GAMBE: tenendo sempre la schiena dritta scendente e rialzatevi (v. foto) per 15v.

 

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6) PETTORALE: rimanendo sempre nella stessa posizione del corpo flettete le braccia (v. foto) 15v.

 

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7) TRICIPITE: rimanendo sempre nella stessa posizione del corpo flettete le braccia (v. foto) 15v.

 

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8) ADDOME: portate la palla da una estremità all’altra come nelle foto per 15v.

 

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Location: Skip Intro 

pics by Benedetta Mariotti

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